Как научиться рано вставать –несколько действенных рекомендаций

Вопрос Как научиться рано вставать? беспокоит многих современных людей, старающихся сочетать напряженный рабочий график с семейными обязанностями и посещением вечеринок. Человек за день устаёт настолько, что подниматься с постели утром становится очень тяжело. В основном, сложность с подъёмом испытывают немотивированные люди, которых не устраивает собственная жизнь. Чтобы изменить ситуацию в лучшую сторону, необходимо пересмотреть приоритеты.Как научиться рано вставать –несколько действенных рекомендаций

Несколько правил для хорошего здоровья

Для состоявшейся счастливой семьи гораздо более важен полноценный своевременный сон, чем посещение шумных компаний после 10 вечера. Как научиться вставать раньше утром? Чем раньше человек ляжет, тем лучше выспится ко времени пробуждения. На сон следует отводить минимум 8 часов. Самым полноценным временем считается промежуток с 10-11 вечера до 4 утра. В это время организм действительно отдыхает.

Чтобы ранний отход ко сну был естественным для организма –за 3 часа до предполагаемого отдыханельзя заниматься спортом, ужинать, употреблять кофе и алкоголь. Рекомендуется отключить все электронные устройства, посидеть в тишине. Дело в том, что свет, излучаемый гаджетами, компьютером и телевизором, воспринимается организмом как дневной – а значит, это сигнал к бодрствованию.Если и контактировать с подобными устройствами, то лучше посмотреть фильм или послушать музыку.Лучший выбор – это чтение книги.

Как научиться рано вставать? Будильники, которые ускоряют процесс пробуждения

Чтобы заставить себя проснуться, можно использовать сразу два будильника. Их нужно установить на расстоянии друг от друга. Когда зазвонит первый – до него можно будет дотянуться рукой. Через 5 минут (рекомендуется именно такой интервал) зазвонит второй будильник. Придется встать с постели, чтобы его выключить.

В интернет-магазинах можно найти действительно «адские» будильники. Они позволяют просыпаться благодаря стрессу. Так, одни модели имитируют вой сирены, а другие – быстро катаются по полу. Будильники-шредеры «наказывают» финансово. Принцип их действия состоит в следующем: в будильник нужно поместить 10 долларов. Если утром хозяин купюры не просыпается, то деньги режутся на мелкие кусочки.Как научиться рано вставать –несколько действенных рекомендаций

Утро должно начинаться с приятных вещей!

Как заставить себя рано вставать? Нужно держать в голове примерный список дел, которые необходимо сделать сегодня. Приступать к делам следует сразу же после пробуждения. Утро должно начинаться с приятных ритуалов:

  • пробежка на стадионе;
  • прохладный душ;
  • горячий кофе (самый популярный совет из категории «Как научиться рано вставать?»);
  • вкусный завтрак;
  • приятная музыка;
  • просмотр утренних новостей.Как научиться рано вставать –несколько действенных рекомендаций

Такое поощрение за ранний подъём позволит весь день оставаться в тонусе и хорошо выполнять свою работу.Если ваше утро начинается в 12 дня или позже – перестраиваться следует постепенно. В природе не существует «жаворонков» или «сов» ‒ образ жизни диктует распределение времени на текущие задачи. Любую привычку можно выработать, но делать это нужно постепенно. Приближать время пробуждения к желаемым цифрам следует, отнимая от первоначального времени по 15-30 минут. Такая «перестройка» будет длиться дольше, но произойдет безболезненно для организма.

Как научиться рано вставать по утрам? Нужно сделать так, чтобы жизнь начала вас устраивать. Тогда появятся планы на будущее. Утром будет, ради чего просыпаться. Если же начинать утро с приятных вещей, посвящая его только себе – ранние часы станут самыми приятными в жизни!

Как научиться рано вставать –несколько действенных рекомендаций
5 (100%) 1 голоса

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *